こんにちは。かいもです！
大学生の時から１日何十時間もパソコンを利用してまして、どうにか生活を改善せねば！と考えていた時に、たまたまサプリメントのまとめスレッドを見つけました。
最初はやっぱり「サプリメントなんて…」と、効果やら怪しいやら色々な視点から否定的な目で見ていましたが、調べる内にまさかのどっぷりハマってしまいました。
サプリメントはやはり健康や医学も絡んできますので、気軽に「詳しいよ！」とは言えませんが、自分もなかなかの凝り性でして。
かつ、サプリメントに関しては何年もハマっている趣味の１つみたいなものなので、今回は自分が効果を実感できたものを紹介していきます。
以下、紹介のルールです。
・少なくとも１週間、大体は２週間～１ヶ月程度摂取で効果が期待できたもの
（個人的には「即日効果が出た！」というのは、あまり信じられませんね。中にはそういう人もいるのかも知れませんが…）
・amazonで買えるもの限定
（サプリメントに詳しい人たちはアイハーブというサイトで買うのが基本となっていますが、今回は誰でも気軽に買うことができるamazonで取り扱っているものに限定しました）
・サプリメントの効き目には個人差がありますので、そこはご了承ください
以上がルールとなります。
それではさっそく１つ１つ紹介していきます。
どうぞ。
マルチビタミン（おすすめ度★★★★★）
まずこれは絶対に必要ですね。
本当は★１００くらい付けたいくらいです。
よくサプリメント初心者からされる質問で「サプリメント買おうと思うんですけど、何を買ったらいいでしょう？」という質問があります。
これは簡単そうに見えて、めちゃくちゃ難しい質問です。
なぜなら、あなたがまずどんな悩みを抱えていて、どういう風に改善したいのかで、おすすめするサプリが変わってくるからです。
しかし、そんな質問にも答えられるサプリメントがあります。それがマルチビタミンですね。
「とりあえず健康になりたい」
「とりあえず身体を改善したい」
といった人たちはマルチビタミンを飲めばその希望を叶えることができるかもしれないので、ぜひ試して欲しい１種類となっています。
フィッシュオイル（おすすめ度★★★★★）
食生活でなかなか得ることができない栄養素と、また、頭に良いとされる成分も含まれています。
そんなスーパーフィッシュオイルですが、いろいろな効果があるとされています。
実際に効果の報告でも、よく上げられる効果以外にも「こんな効果があった！」というような報告もあったりします。
その中でも自分が大きく効果があったと思ったものは
「頭の回転が速くなる」
「目覚めが良くなる」
ですね。
他にも「言われてみればそんなような効果もあったな」という感じる部分もありますが、上記の２つについては間違いなく感じました。
さらに、よくあげられるのは血液サラサラというところと、中性脂肪を抑えるため体重が減りやすくなるというところですね。
亜鉛（おすすめ度★★★★）
「最近よく疲れやすいんだけど…」という方におすすめです。
特に今回紹介するサプリメントの中でも早期に実感がわきやすく、かつ効果がある体感が得られるものになります。
仕事や用事で疲れて帰ってきた時に夜にこれを飲めば、次の日に身体がだいぶ楽になります。
また、体力の回復的な効果以外にも、もう１つ効果があります。
肌や髪、そして爪にツヤが出てきます。
これは「飲んだら翌日すぐに…」というわけではありませんが、長期的に飲み続けていれば実感できます。
それに関係するのかは分かりませんが、自分は爪の伸びるスピードがめちゃくちゃ上がりました。
注意点としては、亜鉛は他の食品からも摂取しているので、亜鉛については特に１日の上限とされている摂取量を守る必要があります。
サプリメントに書いてある粒数を守れば特に問題ありません。
プロテイン（おすすめ度★★★★★）
厳密にいえばサプリメントではありませんが、「基本的な形で良いので、健康や筋肉、生活の質を改善したいのですが…」という希望であれば、プロテインもおすすめの１つとなっています。
一番に紹介したマルチビタミンで「サプリメントのどれかに悩んでいるなら、とにかくこれを飲んでおけば問題ない」というような説明をしましたが、プロテインもその内容に当てはまります。
もし自分が１つだけに絞れといわれれば、「マルチビタミン」か「プロテイン」か、どっちを摂取するか迷うというところですね。
もし、２つ選べるのであれば間違いなく、この２つを選びます。
また、プロテインの効果としてはザックリいえば「全体の底上げをしてくれる」形になります。
プロテインは筋肉増強のイメージが強いですが、それだけでなく身体全体の力を付けてくれる１品になります。
まとめ
サプリメントは知れば知るほどハマってしまうものですが、まず最初にどのようなものがいいか考えている方は上記の４つを試してみると良いと思います。
また、今回はamazon限定と限定して選びましたが、４つ共に薬局でも購入することができるサプリメントになっているので、「ネット注文も面倒くさい！」という方は薬局で買ってみるのも良いですね。
アイハーブを使用するやら、日本では取り扱っていないサプリを使用するやらは、まず基本的なサプリメントを取って、効果を実感できてからで良いと思います。
もしくは、自分みたいにサプリメントの深みにハマってしまってからでも良いと思いますね。
今回は基本的に誰でも効果が出やすいものに絞って紹介したので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
それでは。
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